[...] *2 kanapki z piersiami kurczaka 3) 14:00 obiad : *piersci z kurczaka z ryzem lub kartoflami + sałatka warzywna z oliwa z oliwek 15:00 - gainer (50g) z mlekiem 4) 16:30 (przed treningiem) *jogurt z ryzem lub twarozkiem *szklanka chudego mleka + banan (trening około 17) 5) około 18:00 - 18:20 (zaraz po treningu) *dwa banany zaraz po 5 posiłku [...]
[...] w tresci posta. 11.--------- 12. W zaleznosci od jedzenia , redukcje/masowki 13.- 14.14%. 15. Chudniecia, Ekto 16. W opisie problemu. 17. Brak. 18.-- 19. Kilka lat temu przy przed sterydami przy wadze 57kg - 102 kg klatka. / Teraz juz zwolnilem tempo/ 120kg / 115kg/ 100kg /SFD/2020/8/1/4a4afc2c01024b54acf5f89f068c48a2.jpg [...]
Troche poczytalem o TT, jego dzialaniu itp.. i ztierdzam ze na arzie jego minus to ze nie mozna go brac przed 25 rokiem zycia..trudno. Zastanawia mnie jednak czy TT nie byloby dobra lternatywa do sterydow, rzekomo wyniki po braniu TT sa bardzo dobre i nie ma skutkow ubocznych (przynajmniej nikt o nich nie wspominal,albo ja sie nie [...]
Witam jestem miesiąc po odbloku z cyklu 1-8 prop 100mg odblok 20 tab clomidu. Robiłem badania przed cyklem: ALAT ASPAT takie samo, prop nie uszkadza watroby. Poziom tescia tez taki sam jak przed cyklem okolo 11. Chce podniesc poziom tescia do gornej granicy tylko czym? (undestor?) Czy bromegon podniesie poziom tescia? (wiem ze obniza prolaktyne)? [...]
[...] drugi posiłe, następnie o 17 wracam do domu jem obiad i idę na siłownie póżniej jakaś kolacja. Prosze o pomoc w ułożeniu diety co jeść w jakich ilościach w jakich odśtępach,co najlepiej spożyć rano, przed i po treningu jak i przed snem jakie ewentualnie odżywki i suplemety wplesc w ta dietę. mam 180cm wzrostu a moja waga to 89kg. B-180 W-265 T-50
[...] po 28tyg cyklu na teście solo. Leciał prop 100eod HCG 500 e5d (pregnyl) Do tego 1/4 tabsa ari do każdego strzała propa. Planuje wstępnie 15k HCG po 1250 eod + clomid. 8 dni przed odstawieniem propa zrobiłem badania i moje estro i prolka były w połowie widełek. 4 dni po odstawieniu propa zacząłem HCG, jestem po 2 strzale. Czy taka ilość HCG jest [...]
[...] być bez zmian? Warto stosować powiedzmy początkowo raz w tyg cheat meal? (Nigdy nie stosowałem trików dietetyznych a zależy mi na przemyślanej redukcji) -wino skończyć przed propem czy bez różnicy? -4flex z apteki na stawy wystarczy? i ostatnie, nie wiem czy trening powinen się dużo różnić podczas redu - w obciążeniach, łączeniach partii?
[...] co to zastanawialem sie tez nad animal stakiem ale ostatecznie stanelo na m-staku. A po skonczonym cyklu wskoczyc na jakas kreatyne - noz+magna power druga opcja taka ze noz, magna powwer i animal m-staka wziasc na raz. wtedy magna power rano, m-stak przed, a noz po treningu. a wiec czy lepiej dwa osobne cykle czy walnac z grubej rury?
[...] po dłuższym okresie przerwy wróciłem na siłownię. Staram się powrócić do dawnej formy. Z tym że mam pewien problem. A mianowicie nie wiedząc czemu strasznie osłabły mi przedramiona. Przed tą moją przerwą w treningu wszystko było ok(w wyciskaniach, ciągach etc przedramiona dawały radę). Jednak teraz gdy np robię wyciskanie sztangi leżąc to [...]
[...] na lawce na brzuchu 12 10 8 6 5x wspiecia x20 3x wyciskanie sztangi zza glowy w siadzie 12 10 8 3x przyciaganie sztangi wzdloz tulowia do brody 12 10 8 3x unoszenie hantli przed siebie 8 10 12 SOB cos na przedramiona POMOCNE INFO sila powoli rosnie ale masa stoi i glownie lapy nie rosna w ogole 1. Chodze spac 21;30 wstaje 4;50 2. Trenig [...]
[...] obecnie jestem jeszcze miesiąc na redukcji ale musze wiedziec ile pieniędzy muszę zarobic na supe OSTATNI CYKL kreatyna olimp mega caps 10 caps dzinnie ZMA treca 2 caks przed snem WPC treca po treningu oraz 1x w szkole 40 g OBECNE WYMIARY DANE biceps 40 przedramię 31 udo 63 pas 84 Waga 87 (mam zamiar zejść do 82 ) wzrost 184cm lat 17 [...]
[...] i chciałem o porade czy ten plan jest dobry jako FBW : ? 1. MC 4 serie 2. Wioslowanie Sztanga/sztangielka 4 serie 3. Wyciskanie plasko 4 serie 4. Wyciskanie sztangi przed glowy 3 serie 5. Biceps sztangą stojąc 3 serie 6. Triceps Sztangielka zza głowy Macie może jakies pomysły na diete? Z góry wielkie dzięki za pomoc. Fotki:
[...] jest duża szansa, ze się odnowi. Zastanawia mnie czy po prostu Jay Cutler, Słodkiewicz , czy ktokolwiek po prostu szczęścilwie nie są podatni na trądzik? w dodatku przy takich dawkach? Czy może jest coś konkretnego na to (nie mowie to u cynku przed spaniem czy tam mydle siarkowym) Byłbym wdzięczny, żeby każdy 3 słowa od siebie dołożył , pozdro
[...] 17 waga 75 kilo wzrost 178 ćwiczę rok łącznie y dieta jest tak nie mam ułożonej ale odżywiam sie zdrowo jem twaróg , jajka , ryż z piersiami z kurczaka , serki , makarony przed i po treningu Kupiłem sb Nitrobolon 2 (kreatyna) i mam zamiar go brać z białkiem , chciałbym przytyć trochę nabrać masy mięśniowej mój plan treningowy wygląda tak [...]
[...] Przykładowa miska na dzień ładowania węglowodanami : 1- 30g whey, 150g owsianych 2- 200g kury, 120g ryżu 3- 200g kury, 120g ryżu 4- 200g kury, 110g ryży 5- 200g twarogu wychodzi : 2651kcal/b=235g/t=22g/w=370g e: ryż ważyć przed czy po ugotowaniu to samo tyczy sie piersi i owsianych. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-23 06:15:10
[...] jeść nic na noc tylko bezpośrednio po treningu, a potem sobie dać spokój i zobaczyć jaka będzie reakcja organizmu? Dodam także, że jedzenie te spożywam mniej więcej 2 h przed spaniem Wypróżniam się tylko raz dziennie, tylko, że w tym przypadku jak występują te bóle brzucha to jest to praktycznie sama woda. Co może być ewentualną przyczyną? Z [...]
[...] porządny cykl, proszę żeby ktoś mi doradził co do "supli" , mam już kreatyne Cell Pump + CarboNOX. Cell Pumpa będę dawkował w DT rano i od razu po siłowni, a w DNT rano i przed snem, a Carbo 40min przed siłownią. Proszę abyście mi dorzucili jakiegoś NO-BOOSTERA, kolega jadł no-xplode poczęstował mnie na 1 trening nim i miałem biegunkę więc [...]
[...] plywacki na basenie, lub bieganie, warto zainwestowac w jakies anytkataboliki? Jezeli tak to sa jakies godne polecenia, czy nie ma zbytniej roznicy? Czy oplaca sie brac je przed czy po takim treningu? Bieganie odbywa sie z rana naczczo, czyli wypicie bialka wczesniej nie za wiele zdziala, bo 5 min przed bieganiem..... zdaje mi sie, ze nawet [...]
[...] czytalem temat Michaila dla poczatkujacych, ale radza mi jeszcze zeby wypytac o indywidualny program i diete na tym forum. Mam 26 lat, siedze nawet po kilkanascie godzin przed kompem (z racji wykonywanego zawodu). Waze ok 80 kg., schudlem przez ostatnie miesiace ok 8kg - spadek zawdzeczam temu ze jadam tylko raz dziennie (kolacja) i tylko [...]
